Dấu hiệu trầm cảm, bạn không nên chủ quan
- 1. Trầm cảm là gì?
- 2. Mối nguy hại của trầm cảm
- 1. Ảnh hưởng đến những mối quan hệ xung quanh
- 2. Ảnh hưởng trực tiếp đến công việc
- 3. Những dấu hiệu của trầm cảm
- 4. Cách phòng tránh trầm cảm
Gen Z - những người trẻ vừa bước vào thị trường lao động trong những năm gần đây, đang phải đối mặt với áp lực công việc, áp lực đồng trang lứa (peer pressure) và những kỳ vọng cao đối với công việc. Điều này dẫn đến tỷ lệ rơi vào trầm cảm hoặc mắc phải những bệnh tâm lý khác của gen Z đang tăng đến mức đáng quan ngại.
Trầm cảm là gì?
Trầm cảm được hiểu là một trạng thái rối loạn tâm lý, dẫn đến việc mất đi niềm vui, sự hứng thú trong thời gian dài, hoặc thậm chí là vĩnh viễn nếu không điều trị kịp thời và đúng cách. Trầm cảm còn có tên gọi khác là rối loạn trầm cảm hay rối loạn trầm cảm mạnh (Major depressive disorder: MDD, hay Clinical depression). Bệnh lý này có thể ảnh hưởng đến cảm xúc, suy nghĩ và hành vi, dẫn đến nhiều vấn đề về cảm xúc và thể chất khác.
Mối nguy hại của trầm cảm
Rơi vào trạng thái trầm cảm cũng đồng nghĩa với việc trạng thái cân bằng tâm lý của bạn đang bị “gãy đổ”. Điều này gây ra những ảnh hưởng với nhiều mức độ khác nhau, tùy theo tình trạng tâm lý của từng cá nhân. Nhìn chung, có một số khía cạnh trong cuộc sống sẽ bị ảnh hưởng trực tiếp khi một người bị rơi vào hội chứng rối loạn trầm cảm.
Ảnh hưởng đến những mối quan hệ xung quanh
Tất cả những mối quan hệ thân thiết, từ bạn bè, gia đình đến đồng nghiệp đều sẽ phải đối mặt với những khó khăn nhất định trong khi bạn đang trải qua khoảng thời gian trầm cảm. Trong suốt thời kỳ trầm cảm, bạn sẽ mất dần đi hứng thú với việc dành thời gian cho những người thân yêu.
Các mối quan hệ dần đi vào "bế tắc" bởi trầm cảm
“Bạn sẽ cảm thấy không còn động lực, chỉ muốn từ chối tất cả lời mời và xa lánh cả những người mà bạn thân thiết nhất. Những việc mà bạn cảm thấy yêu thích trước kia, cả những sở thích của bạn cũng không còn tạo ra bất kỳ cảm giác thú vị nào. Đó là một cuộc vật lộn, đấu tranh để bạn cố gắng tham gia vào bất kỳ hoạt động gì” - bạn S. (người từng trải qua chứng rối loạn trầm cảm) chia sẻ.
Ảnh hưởng trực tiếp đến công việc
Công việc vừa là nguyên nhân gây ra trầm cảm cũng vừa là yếu tố bị ảnh hưởng khi bạn rơi vào trầm cảm.
Khi đối mặt với trầm cảm, bạn đồng thời sẽ đối mặt với những khó khăn trong công việc, như:
- Không còn năng lượng và động lực để làm việc
- Hiệu quả công việc giảm sút
- Gặp khó khăn khi giao tiếp, kết nối với đồng nghiệp
- Mất tự tin và khó vượt qua thất bại, hoặc sai lầm trong công việc
Những ảnh hưởng tiêu cực trên có thể dẫn đến mất việc, từ đó tiếp tục tạo ra áp lực tài chính khi mất đi nguồn thu nhập. Những vòng lặp của tiêu cực, của áp lực cứ tiếp tục chồng chéo lên nhau, khiến cho bạn càng khó vượt qua tình trạng rối loạn trầm cảm của mình.
Xem thêm: Sức khỏe tinh thần liệu đã được quan tâm đúng mức?
Những dấu hiệu của trầm cảm
Những dấu hiệu của chứng rối loạn trầm cảm ở người trẻ được thể hiện qua những biểu hiện hoặc cảm xúc như:
- Cảm giác buồn bã, trống rỗng và vô vọng
- Tức giận bộc phát, khó chịu hoặc thất vọng vì những điều nhỏ nhặt, không đáng kể
- Mất hứng thú hoặc mất cảm giác thoải mái khi tham gia các hoạt động thường nhật
- Mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều (ngủ mất kiểm soát)
- Mệt mỏi và cạn kiệt năng lượng dù là đối với những việc đơn giản
- Sụt cân hoặc tăng cân đột ngột, cảm giác thèm ăn cực độ
- Lo lắng, bồn chồn
- Cơ thể phản ứng chậm, suy nghĩ và hành động đều chậm đi
- Luôn cảm giác tự trách, thấy tội lỗi về những hành động trong quá khứ
- Gặp vấn đề trong việc suy nghĩ, ghi nhớ và ra quyết định
- Thường xuyên suy nghĩ đến những hành động gây tổn thương cho bản thân
- Những cơn đau: đau đầu, đau cơ… không rõ nguyên nhân
Cách phòng tránh trầm cảm
Trên thực tế, vẫn chưa có phương pháp chính thức nào được dùng để phòng tránh bệnh trầm cảm. Tuy nhiên, vẫn có một số lời khuyên bạn nên lưu ý để bảo vệ sức khỏe tâm lý của mình.
- Chủ động quản lý stress, tránh xa những cảm xúc tiêu cực có tác động mạnh đến tâm lý và tự xây dựng nhận thức cá nhân cho bản thân
- Giữ mối quan hệ hài hòa với người thân và bạn bè, đặc biệt là trong những giai đoạn khủng hoảng, khó khăn, hãy tìm sự trợ giúp và chia sẻ cùng họ.
- Tìm kiếm sự hỗ trợ từ bác sĩ hoặc người có chuyên môn ngay khi có những biểu hiện đầu tiên của trầm cảm để ngăn ngừa nguy cơ rơi vào trạng thái rối loạn trầm cảm mạnh (MDD).
Lời kết
Với những thông tin cung cấp ở trên về những dấu hiệu nhận biết rối loạn trầm cảm mạnh (MDD) và ảnh hưởng của nó đến cuộc sống, công việc, đội ngũ RedBag mong rằng bạn đã tìm thấy lời khuyên hữu ích để bảo vệ sức khỏe tinh thần của bản thân.
Giúp người trẻ xây dựng một sức khỏe tâm lý tốt và một trạng thái tài chính cá nhân vững vàng là mục tiêu chính của RedBag.
Xem thêm: Work-life balance: Tìm sự cân bằng trong thế giới bận rộn
Xem thêm: Healing: Gen Z chữa lành sau những áp lực công việc
Bài viết mới nhất
Xem tất cảBật mí công thức 4M đầu tư chứng khoán không bao giờ sợ lỗ
Nhảy vào thị trường đầu tư chứng khoán với sự mơ hồ về kiến thức sẽ khiến cho người trẻ gặp phải những thất bại không đáng có. Hãy cẩn thận!
Giải quyết bài toán mua nhà cho gia đình với bản kế hoạch tài chính chi tiết
Sở hữu căn nhà cho riêng mình đã và đang là đích đến của nhiều người. Tuy nhiên, để hiện thực hóa mục tiêu này vốn không phải là một điều dễ dàng nếu ngay từ đầu chúng ta không biết cách lập kế hoạch tài chính mua nhà.
Vũ Nhật Khánh: “Áp lực mục tiêu tài chính tuổi 30 là do mình tạo ra”
Bước đầu quản lý tài chính cá nhân, ai cũng sẽ có những mục tiêu cho riêng mình. Song mục tiêu tài chính tuổi 30 có lẽ sẽ đặc biệt hơn vì đây là cột mốc quan trọng trong cuộc đời mỗi người. Điều này tạo ra không ít áp lực dành cho những người trẻ.
Bài viết đọc nhiều
Tậu ngôi nhà, căn hộ đầu tiên của bạn: hướng dẫn từng bước
Những người trẻ tài năng đang có mục tiêu sở hữu ngôi nhà, căn hộ cho riêng mình trước tuổi 30, thường sẽ đối mặt với những băn khoăn, như: cần bao nhiêu tiền thì có thể tậu được ngôi nhà, căn hộ đầu tiên; quản trị tài chính cá nhân với khoản nợ, khoản trả góp mua nhà; các bước chi tiết để mua nhà. Tất cả những thắc mắc này sẽ được giải đáp trong bài viết của RedBag.
Nguyên tắc 28/36 giúp bạn giảm gánh nặng từ những khoản nợ
Gánh nặng nợ vay là nỗi ám ảnh lớn nhất của những người trẻ muốn sở hữu ngôi nhà của riêng mình từ sớm. Vay mua nhà và ngay sau khi tận hưởng được niềm vui của việc có nhà mới, người trẻ ngay lập tức phải gánh chịu những áp lực từ lãi vay và gánh nặng phải chi trả các khoản vay nợ mua nhà, mua đồ nội thất. Đây quả là một trải nghiệm không hề dễ chịu.
Ổn định tài chính - Bước chuyển mình quan trọng của người trẻ
Giai đoạn chuyển tiếp từ trạng thái này sang trạng thái khác luôn là những điều không dễ dàng đối với tất cả chúng ta. Đặc biệt là bước chuyển đổi từ giai đoạn mới đi làm sang giai đoạn ổn định tài chính. Tại đây, người trẻ phải đối mặt với rất nhiều điều mới mẻ, những kiến thức cần bổ sung và những kế hoạch mới phải thiết lập để sẵn sàng với thử thách mới.
10 thói quen để đạt được tự do tài chính, nghỉ hưu sớm
Tự do tài chính là mục tiêu chính trong cuộc sống của nhiều người. Nhưng, đạt đến tự do tài chính là một con đường dài và đầy khó khăn đối với người trẻ. Hình thành những thói quen tài chính đúng đắn ngay từ sớm là một cách đơn giản và hữu ích để người trẻ sớm thành công trong mục tiêu đạt được trạng thái tự do tài chính.
Gen Z đa nhiệm: Làm nhiều nghề cùng lúc, nhưng đôi khi bỏ quên việc tối ưu tài chính cá nhân
Đa nhiệm là một tính từ được dùng phổ biến khi nói đến Gen Z, để mô tả khả năng đảm nhiệm nhiều công việc, trong nhiều lĩnh vực khác nhau cùng một lúc. Đây là một trong những đặc điểm giúp cho Gen Z nổi bật hơn những thế hệ trước. Đa nhiệm, năng động, tự tin, sáng tạo là một bộ những tính từ gắn liền với Gen Z. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng khám phá tính đa nhiệm của Gen Z trong công việc.
Đừng quên đăng ký để nhận tin mới nhất!
Hàng tuần RedBag sẽ gửi tài liệu tổng hợp về Kiến thức quản lý tài chính cá nhân hiệu quả cho bạn qua Email
ĐĂNG KÝ NHẬN BẢN TIN